Programa de Aprendizaje del Método Sintotérmico
Salud integrativa, somática y compasión.
Duración:
4 meses
Modalidad:
Online
Inicio:
2 de Agosto
Término:
29 de Nov.
El Método Sintotérmico como vía de autoconocimiento y soberanía de tu propio cuerpo, un método aprobado por la OMS con un 99,6% de efectividad como método anticonceptivo.
Vivimos en un mundo que muchas veces nos enseñó a desconfiar de nuestras señales corporales, a ignorar el cansancio, a desconectarnos de lo que sentimos y a vivir lejos del ritmo natural de nuestros ciclos.
Por eso, este espacio no busca solamente enseñarte el Método Sintotérmico.
Busca acompañarte a construir una relación más consciente, amable y compasiva con tu cuerpo y sus señales.
¿Sabías que en tu cuerpo existen señales muy importantes para poder observar cómo está tu salud hormonal?
En este Programa aprenderás a ser soberana de tu cuerpo y tu fertilidad, explorando de forma curiosa, compasiva y respetuosa tus señales durante tu ciclo menstrual a través del Método Sintotérmico y herramientas complementarias como la somática, la meditación y prácticas de regulación y conexión cuerpo-mente.
¿Qué es el Método Sintotérmico?
Es un Método de observación y reconocimiento de fertilidad natural que te permite aprender profundamente sobre tu ciclo menstrual y monitorear tu salud hormonal e integral tomando decisiones autónomas sobre tu cuerpo y fertilidad de manera informada.
Lo puedes utilizar como un anticonceptivo natural seguro, para búsqueda de embarazo antes de tomar decisiones apresuradas (cómo fertilidad in vitro o congelar óvulos) y/o para sumergirte en un proceso de autoconocimiento poderoso.
Este es un Programa que:
- Te ofrece algo mucho más grande que sólo aprender el Método Sintotérmico.
- Te lleva a un proceso de autoconocimiento profundo que se requiere un compromiso contigo misma.
- Te enseña a cuestionar lo establecido, a adquirir soberanía en la gestión de tu salud menstrual y a decidir informada y con conocimiento.
- Te entrega todas las herramientas para que puedas abrirte al mundo de la escucha corporal y junto con ello a explorar formas de disfrute, placer y presencia.
- Te enseñará a cómo sentirte segura en tu cuerpo, comprender tu historia corporal y desarrollar una relación más amorosa contigo misma.
- Une ciencia, conciencia corporal y compasión para que el aprendizaje no se transforme en exigencia, sino en una experiencia profundamente integradora.
Clases en vivo y cápsulas
Introducción al Programa y Bienvenida
Domingo 2 de Agosto – Clase en vivo
Contenido
Será momento de compartir y conocernos, además aprenderás los orígenes del Método Sintotérmico y daremos inicio a este proceso con un ritual de bienvenida.
Conoce tu Útero
Domingo 9 de Agosto – Clase en vivo
Contenido
En esta clase conocerás tu útero, profundizando en la anatomía interna y externa con los nombres respectivos y desde una mirada anticolonialista y feminista del cuerpo femenino. Además aprenderás sobre la fisiología del ciclo menstrual junto con las hormonas que participan en cada fase del ciclo. Esta es la base para comenzar a tener un acercamiento a tu propio ciclo menstrual y el método sintotérmico.
El poder de la Interocepción
Domingo 16 de Agosto – Clase en vivo
Contenido
Clase donde entenderás desde la propia experiencia del cuerpo ciertos conceptos somáticos relevantes para poder conectar con sensaciones y diferentes señales de tu cuerpo previo a ir de lleno al Método Sintotérmico. Será una clase teórica-práctica para ir entrenando al cuerpo y afinando la escucha interna para luego identificar señales que se requieren para el Método Sintotérmico.
Biomarcadores Primarios ¿Qué son y cómo registrarlos?
Lunes 17 de Agosto – Entrega de cápsula pregrabada
Contenido
Aprenderás qué son los biomarcadores primarios: Que se componen de Temperatura y Moco Cervical. Te enseñaré a cómo registrar estos biomarcadores y sus diferentes características para distinguirlos en detalle.
Salud Mental, Neurociencias y Ciclo Menstrual
Domingo 23 de Agosto – Clase en vivo
Contenido
Clase integrativa del ciclo menstrual donde aprenderás la relación que tiene con tu salud mental y desde la perspectiva de la neurociencia actual. Esta clase se divide en parte teórica y práctica para pasar por el cuerpo el aprendizaje.
Biomarcadores Secundarios ¿Qué son y cómo registrarlos?
Lunes 31 de Agosto – Entrega de cápsula pregrabada
Contenido
Conocerás en detalle qué son los biomarcadores secundarios y cómo se utilizan y registran: en este caso verás palpación de cérvix, tiras de LH, Test de Helechos.
Mindfulness y Ciclo Menstrual
Domingo 4 de Octubre – Clase en vivo
Contenido
Esta clase verás los efectos del mindfulness en el ciclo, qué es el mindfulness y prácticas de meditación específicas que ayudan a conectar con el ciclo menstrual. También aprenderás formas de acoger el ciclo si tienes menstruaciones dolorosas, SOMP, endometriosis, abordando sus síntomas desde la raíz y con un enfoque basado en neurociencias.
La Base de Toda Regla
Lunes 5 de Octubre – Entrega de cápsula pregabada
Contenido
En esta cápsula comenzamos a definir algunos conceptos básicos previo a las reglas sintotérmicas para aprender con mayor claridad sus bases. Algunos de estos conceptos son: Línea de nivel térmico, Línea base, Día cúspide, Día de Alza Térmica, etc.
Reglas del Método Sintotérmico
Lunes 12 de Octubre – Entrega de cápsula pregabada
Contenido
Aprenderás todas y cada una de las reglas sintotérmicas de forma clara, tanto para abrir ventana fertil como para cerrarla. Con todo este conocimiento paso a paso y de manera muy didáctica, podrás aplicarlo a tu gráfica sin problemas.
Salud y Gestión Menstrual
Domingo 18 de Octubre – Clase en vivo
Contenido
Clase donde aprenderás sobre algunos puntos importantes para tu salud menstrual como por ejemplo: uso de productos sustentables, ecológicos y saludables para tu menstruación. ¿Qué son los disruptores endocrinos? Uso de cosméticos y efecto en tu ciclo menstrual.
Revisión Grupal de Gráficas + Dudas
Domingo 22 de Noviembre – Clase en vivo
Contenido
Etapa final donde revisaremos gráficas de ustedes para corregir en el grupo y en vivo. Instancia nutritiva de preguntas y resolver dudas.
Experta en tu Ciclo Menstrual + Cierre del Programa
Domingo 29 de Noviembre – Clase en vivo
Contenido
Últimos conceptos y definiciones relevantes para tu salud menstrual y el uso del método sintotérmico. Ya eres experta, hemos llegado al final de las clases del Programa. Explicación de cómo seguir. Cierre + compartir experiencia del Proceso de Aprendizaje.
Horario
Clases en vivo: Domingo 11.00 – 12.30
(hora Chile)
Entrega cápsulas pregrabadas: Los días Lunes.
El método sintotérmico te permitirá:
- Identificar en qué fase del ciclo te encuentras cada día.
- Reconocer tus días fértiles e infértiles. Porque: ¡no somos fértiles todos los días de nuestro ciclo!
- Detectar a tiempo desequilibrios de tu ciclo menstrual-ovulatorio.
- Gestionar de forma compasiva y responsable tu salud y tu fertilidad.
- Disminuir los niveles de estrés y preocupación por ese desconocimiento de tu ciclo menstrual.
- Ahorrarte el temor por un embarazo no deseado, pudiendo identificar tu Ventana Fértil.
- Entender, a través de tu registro diario, diferentes factores que están influyendo tu salud cíclica-hormonal y general.
Y con este programa grupal podrás ver todo esto de forma pausada, compasiva y amable con tu propio cuerpo.
Este programa incluye
- Autoconocimiento profundo.
- Clases sincrónicas (8) y asicrónicas (4) de calidad.
- Aprendizaje teórico-práctico sobre salud integrativa, somática y método sintotérmico.
- Material Complementario (con workbooks, guías y gráficas).
- Audios con meditaciones guiadas que te acompañarán en todo el proceso.
- Acceso a revisión de 3 gráficas individuales completas.
- Comunidad Sintotérmica de por vida (entras a un grupo de Whatsapp especial para compartir y resolver dudas).
- Clases sincrónicas que se graban (en vivo por zoom).
- Aula virtual para que puedas entrar cuando quieras, descargar material y ver las clases.
Sara Luna Aylwin
Soy Sari, tengo 30 años, crecí en el sur de Chile. Me formé como Terapeuta Ocupacional en Santiago especializándome en Salud Mental. Actualmente me encuentro cursando un Magister de Mindfulness en Salud en Barcelona, España. Siempre mis intereses han estado enfocados en el ámbito de la salud integrativa, inquieta y muy inspirada por los procesos de aprendizaje, fui tejiendo un hilo conductor entre la somática, la salud mental y la salud hormonal.
El año 2021 tomé un curso para ser usuaria del Método Sintotérmico, lo cual me trajo un antes y un después en mi proceso de autoconocimiento y gestión de mi salud. Tengo dolores menstruales (vamos poco a poco sintiendo alivio) y este Método ha sido una gran herramienta que me ha permitido monitorear mi ciclo menstrual utilizándolo como anticonceptivo natural y también he podido acercarme a mi salud sexual de forma más amable y segura.
El 2023 me formé como Educadora Certificada de Métodos de Reconocimiento de la Fertilidad, lo que me hace tremendamente feliz poder compartir contigo los frutos con este Programa que he creado pensando en todo lo que me hubiera gustado aprender y de una forma muy amorosa contigo misma.
Me considero metódica, muy comprometida con los procesos de mis usuarias, responsable, amorosa y empática. En mis tiempos libres me gusta escuchar podcasts, caminar en la naturaleza y prepararme un matcha latte.
Si sientes que este Programa es para ti,
Espero de corazón que nos encontremos ahí.
Los pilares de este Programa
Educación en Fertilidad basada en ciencia.
Conoce más
Aprenderás el Método Sintotérmico de manera clara, profunda y aplicada, comprendiendo los biomarcadores de fertilidad, las fases del ciclo menstrual y la ovulación como un signo vital de salud.
Este conocimiento te permitirá desarrollar autonomía corporal y comprender tu ciclo desde una mirada informada y consciente.
Una mirada desde la Salud Integrativa
Conoce más
El ciclo menstrual no existe separado del resto de nuestra vida. El estrés, el descanso, la alimentación, las emociones y el sistema nervioso impactan directamente nuestra salud hormonal y corporal.
Por eso, este programa incorpora una mirada integrativa que une fertilidad, cuerpo, sistema nervioso y bienestar emocional, comprendiendo a la persona de manera completa y no fragmentada.
Mindfulness para
transitar el aprendizaje
Conoce más
Aprender sobre el cuerpo también implica aprender a escucharse con presencia y amabilidad.
A través de prácticas de mindfulness y conciencia corporal, este Programa busca que el aprendizaje no se viva desde la autoexigencia o el miedo, sino desde la curiosidad, la observación y la compasión. Cultivaremos una relación más consciente con el cuerpo, los ritmos internos y la experiencia cíclica.
Este programa ES para ti si:
Sientes el llamado a habitar tu ciclo menstrual y tu fertilidad de forma más consciente, compasiva y amorosa.
Te interesa conocer cómo funciona tu cuerpo sin depender de métodos hormonales como las pastillas anticonceptivas, anillo o DIU.
Estás buscando un anticonceptivo natural, seguro, con bases científicas y aprendizaje profundo de tu cuerpo.
Te encuentras con algún desequilibrio hormonal y buscas entender qué puede estar pasando.
Te has sentido desconectada, confundida o incluso frustrada con tu fertilidad o tus hormonas.
Deseas vivir tu sexualidad y tu fertilidad desde la autonomía, el disfrute y la soberanía corporal.
- Buscas un Programa con un acompañamiento invaluable, con conocimiento desde la salud hormonal, neurociencias y compasión.
Este programa NO ES para ti si:
Buscas una solución rápida y no estás dispuesta a escuchar tu cuerpo y profundizar en tu salud.
Sientes que no es momento de observar las señales de tu propio cuerpo, ni de registrar tus signos día a día.
Optarás continuar con métodos anticonceptivos hormonales y por ahora no es una opción para ti dejarlos.
Por ahora no estás abierta a tener una mirada más integral y compasiva de tu ciclo menstrual.
Sientes actualmente que la modalidad grupal es un impedimento o no resuena contigo.
- No estás dispuesta a invertir tiempo y dinero para tu salud en este momento.
¿Qué dicen del programa
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si este es mi momento para ser parte del programa?
Te invito a que cierres los ojos, respires profundo y sientas tu cuerpo. Sólo tú tienes la respuesta. Siente si tu corazón te da un sí o todavía no se siente preparado para iniciar este proceso de autoconocimiento. Si estás en la búsqueda del método anticonceptivo natural más efectivo y poderoso, lleno de sabiduría y compasión, este es tu momento. Si quieres aprender a reconocer tu ventana fértil y buscas respuestas que habitan en tu cuerpo, este es tu momento.
¿Necesito tener algo adicional para el programa?
Un lugar con internet para ver las clases en vivo o grabadas desde tu cuenta del aula virtual. Y además debes imprimir un cuadernillo que te enviaré + tener un termómetro corporal basal (de 2 decimales) que en caso de necesitar puedes comunicarte conmigo para que lo puedas tener en tus manos. Los termómetros que sugiero para comenzar tienen un valor entre $10.000 clp y $20.000 clp. (13 USD – 23 USD)
¿El método sintotérmico es lo mismo que el método de calendario?
No, el Método Sintotérmico no es lo mismo que el Método de Calendario (o también llamado Método del Ritmo). El Método Sintotérmico (el que te enseñaré) se basa en observar signos físicos del cuerpo como la temperatura basal, el moco cervical y otros, mientras que el método de calendario solo calcula fechas aproximadas* del ciclo, sin observar las señales del propio cuerpo.
*Calcular tu ventana fértil con fechas aproximadas del ciclo es sumamente riesgoso.
Me cuesta adquirir nuevos hábitos y ser constante ¿crees que este programa puede ser para mi?
Este Programa está diseñado para que puedas ir aprendiendo poco a poco, por eso dura 4 meses. Recibirás herramientas y acompañamiento para hacerlo de forma accesible y progresiva. Y como todo en la vida, puede que al comienzo sea un desafío pero luego se vuelve fluido y será parte de la rutina sin problema.
Quiero entrar para conocer mejor mi ciclo menstrual pero no para usarlo como anticonceptivo natural ¿podría participar igual?
El método sintotérmico es un método científico para reconocer tu ciclo menstrual en profundidad y junto con ello identificar tu ventana fértil, lo cual sirve también como método anticonceptivo natural con un 99.6% de efectividad en su uso correcto según la OMS, que luego de 3 meses de aprendizaje lograrás tener la confianza y la claridad necesaria para usarlo desde la perspectiva de la anticoncepción. Por otro lado, como es un método para reconocer tu ventana fértil también se utiliza para la búsqueda de un embarazo deseado, te servirá enormemente para ello.
Uso pastillas anticonceptivas, anillo, DIU, métodos hormonales; ¿Igual puedo inscribirme?
Si estás usando métodos hormonales como pastillas, anillo o DIU hormonal, este programa puede no ser el más indicado en este momento. El método sintotérmico se basa en observar y comprender los signos de tu ciclo natural, y las hormonas sintéticas alteran esos biomarcadores, haciendo que no sea posible aplicar el método de forma completa.
Si estás considerando dejar los anticonceptivos y tienes dudas si sumarte a esta experiencia, conversémoslo para ver si en tu caso es pertinente comenzar o quizás dejarlo para una próxima oportunidad.
Siento que mi ciclo menstrual nunca ha sido del todo regular ¿igual puedo ser parte del programa?
La verdad es que el primer paso para saber si tu ciclo menstrual tiene algún desbalance es observando las señales de tu cuerpo y es justo lo que este Método te enseña. Creo que incluso puede ser súper beneficioso integrarte al Programa para que observemos juntas lo que puede estar generando esa irregularidad en tu ciclo menstrual.
Y entiendo si tienes miedo a dar el paso, yo también estuve ahí. No es fácil soltar lo que muchos médicos nos dijeron sobre nuestro ciclo menstrual. Cualquier duda en tu caso particular, consulta y lo vemos juntas para que tomes una decisión informada.
¿Qué pasa si en mis registros se ve un desbalance hormonal?
Si vienes saliendo de un método anticonceptivo hormonal o también considerando el estilo de vida y los factores de estrés, es muy frecuente tener un desequilibrio hormonal. Este método es muy útil para pesquisar e incluso prevenir enfermedades ginecológicas y de salud general. Tendré a disposición una red de matronas y ginecólogas para que puedas recurrir a ellas si es necesario.
