Programa de Aprendizaje del Método Sintotérmico
Salud integrativa, somática y compasión.
Duración:
4 meses
Inicio:
28 de junio
Modalidad:
Online
Término:
25 de octubre
El Método Sintotérmico como vía de autoconocimiento y soberanía de tu propio cuerpo, un método aprobado por la OMS con un 99,6% de efectividad como método anticonceptivo.
Vivimos en un mundo que muchas veces nos enseñó a desconfiar de nuestras señales corporales, a ignorar el cansancio, a desconectarnos de lo que sentimos y a vivir lejos del ritmo natural de nuestros ciclos.
Por eso, este espacio no busca solamente enseñarte el Método Sintotérmico.
Busca acompañarte a construir una relación más consciente, amable y compasiva con tu cuerpo y sus señales.
Este es un Programa que:
- Te ofrece algo mucho más grande que sólo aprender el Método Sintotérmico.
- Te lleva a un proceso de autoconocimiento profundo que se requiere un compromiso contigo misma.
- Te enseña a cuestionar lo establecido, a adquirir soberanía en la gestión de tu salud menstrual y a decidir informada y con conocimiento.
- Te entrega todas las herramientas para que puedas abrirte al mundo de la escucha corporal y junto con ello a explorar formas de disfrute, placer y presencia.
- Te enseñará a cómo sentirte segura en tu cuerpo, comprender tu historia corporal y desarrollar una relación más amorosa contigo misma.
- Une ciencia, conciencia corporal y compasión para que el aprendizaje no se transforme en exigencia, sino en una experiencia profundamente integradora.
Clases Online en Vivo
Junio 28: Introducción al Programa y Bienvenida
Julio 5: Conoce tu útero: Anatomía y fisiología
Julio 19: El poder de la interocepción
Agosto 2: Salud mental, neurociencias y ciclo menstrual
Agosto 9: Mindfulness y compasión para el ciclo menstrual
Agosto 29: En el ombligo del Programa ¿Cómo vas?
Septiembre 13: Salud y gestión menstrual
Septiembre 27: Revisión Grupal de Gráficas + dudas
Octubre 11: Revisión Grupal de Gráficas + dudas
Octubre 25: Experta en tu ciclo menstrual + Cierre Programa
Clases Asincrónicas Grabadas
Clase: ¿Cómo registrar moco cervical?
Clase: ¿Cómo registrar temperatura?
Clase: Otros biomarcadores
Clase: La base de toda Regla
Clase: Reglas para cerrar Ventana Fértil
Clase: Reglas para abrir Ventana Fértil
El método sintotérmico te permitirá:
- Identificar en qué fase del ciclo te encuentras cada día.
- Reconocer tus días fértiles e infértiles. Porque: ¡no somos fértiles todos los días de nuestro ciclo!
- Detectar a tiempo desequilibrios de tu ciclo menstrual-ovulatorio.
- Gestionar de forma compasiva y responsable tu salud y tu fertilidad.
- Disminuir los niveles de estrés y preocupación por ese desconocimiento de tu ciclo menstrual.
- Ahorrarte el temor por un embarazo no deseado, pudiendo identificar tu Ventana Fértil.
- Entender, a través de tu registro diario, diferentes factores que están influyendo tu salud cíclica-hormonal y general.
Y con este programa grupal podrás ver todo esto de forma pausada, compasiva y amable con tu propio cuerpo.
Este programa incluye
- Autoconocimiento profundo.
- Clases sincrónicas y asicrónicas de calidad.
- Aprendizaje teórico-práctico sobre salud integrativa, somática y método sintotérmico.
- Material Complementario (con workbooks, guías y gráficas).
- Audios con meditaciones guiadas que te acompañarán en todo el proceso.
- Acceso a revisión de 3 gráficas individuales completas.
- Comunidad Sintotérmica de por vida (entras a un grupo de Whatsapp especial para compartir y resolver dudas).
- Clases sincrónicas que se graban (en vivo por zoom).
- Aula virtual para que puedas entrar cuando quieras, descargar material y ver las clases.
Sara Luna Aylwin
Soy Sari, tengo 30 años, crecí en el sur de Chile. Me formé como Terapeuta Ocupacional en Santiago especializándome en Salud Mental. Actualmente me encuentro cursando un Magister de Mindfulness en Salud en Barcelona, España. Siempre mis intereses han estado enfocados en el ámbito de la salud integrativa, inquieta y muy inspirada por los procesos de aprendizaje, fui tejiendo un hilo conductor entre la somática, la salud mental y la salud hormonal.
El año 2021 tomé un curso para ser usuaria del Método Sintotérmico, lo cual me trajo un antes y un después en mi proceso de autoconocimiento y gestión de mi salud. Tengo dolores menstruales (vamos poco a poco sintiendo alivio) y este Método ha sido una gran herramienta que me ha permitido monitorear mi ciclo menstrual utilizándolo como anticonceptivo natural y también he podido acercarme a mi salud sexual de forma más amable y segura.
El 2023 me formé como Educadora Certificada de Métodos de Reconocimiento de la Fertilidad, lo que me hace tremendamente feliz poder compartir contigo los frutos con este Programa que he creado pensando en todo lo que me hubiera gustado aprender y de una forma muy amorosa contigo misma.
Me considero metódica, muy comprometida con los procesos de mis usuarias, responsable, amorosa y empática. En mis tiempos libres me gusta escuchar podcasts, caminar en la naturaleza y prepararme un matcha latte.
Si sientes que este Programa es para ti,
Espero de corazón que nos encontremos ahí.
Los pilares de este Programa
Educación en Fertilidad basada en ciencia.
Conoce más
Aprenderás el Método Sintotérmico de manera clara, profunda y aplicada, comprendiendo los biomarcadores de fertilidad, las fases del ciclo menstrual y la ovulación como un signo vital de salud.
Este conocimiento te permitirá desarrollar autonomía corporal y comprender tu ciclo desde una mirada informada y consciente.
Una mirada desde la Salud Integrativa
Conoce más
El ciclo menstrual no existe separado del resto de nuestra vida. El estrés, el descanso, la alimentación, las emociones y el sistema nervioso impactan directamente nuestra salud hormonal y corporal.
Por eso, este programa incorpora una mirada integrativa que une fertilidad, cuerpo, sistema nervioso y bienestar emocional, comprendiendo a la persona de manera completa y no fragmentada.
Mindfulness para
transitar el aprendizaje
Conoce más
Aprender sobre el cuerpo también implica aprender a escucharse con presencia y amabilidad.
A través de prácticas de mindfulness y conciencia corporal, este Programa busca que el aprendizaje no se viva desde la autoexigencia o el miedo, sino desde la curiosidad, la observación y la compasión. Cultivaremos una relación más consciente con el cuerpo, los ritmos internos y la experiencia cíclica.
Este programa ES para ti si:
-
Sientes el llamado a habitar tu ciclo menstrual y tu fertilidad de forma más consciente, compasiva y amorosa.
-
Te interesa conocer cómo funciona tu cuerpo sin depender de métodos hormonales como las pastillas anticonceptivas, anillo o DIU.
-
Estás buscando un anticonceptivo natural, seguro, con bases científicas y aprendizaje profundo de tu cuerpo.
-
Te encuentras con algún desequilibrio hormonal y buscas entender qué puede estar pasando.
Te has sentido desconectada, confundida o incluso frustrada con tu fertilidad o tus hormonas.
Deseas vivir tu sexualidad y tu fertilidad desde la autonomía, el disfrute y la soberanía corporal.
- Buscas un Programa con un acompañamiento invaluable, con conocimiento desde la salud hormonal, neurociencias y compasión.
Este programa NO ES para ti si:
Buscas una solución rápida y no estás dispuesta a escuchar tu cuerpo y profundizar en tu salud.
Sientes que no es momento de observar las señales de tu propio cuerpo, ni de registrar tus signos día a día.
Optarás continuar con métodos anticonceptivos hormonales y por ahora no es una opción para ti dejarlos.
Por ahora no estás abierta a tener una mirada más integral y compasiva de tu ciclo menstrual.
Sientes actualmente que la modalidad grupal es un impedimento o no resuena contigo.
- No estás dispuesta a invertir tiempo y dinero para tu salud en este momento.
¿Qué dicen del programa
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si este es mi momento para ser parte del programa?
Te invito a que cierres los ojos, respires profundo y sientas tu cuerpo. Sólo tú tienes la respuesta. Siente si tu corazón te da un sí o todavía no se siente preparado para iniciar este proceso de autoconocimiento. Si estás en la búsqueda del método anticonceptivo natural más efectivo y poderoso, lleno de sabiduría y compasión, este es tu momento. Si quieres aprender a reconocer tu ventana fértil y buscas respuestas que habitan en tu cuerpo, este es tu momento.
¿Necesito tener algo adicional para el programa?
Un lugar con internet para ver las clases en vivo o grabadas desde tu cuenta del aula virtual. Y además debes imprimir un cuadernillo que te enviaré + tener un termómetro corporal basal (de 2 decimales) que en caso de necesitar puedes comunicarte conmigo para que lo puedas tener en tus manos. Los termómetros que sugiero para comenzar tienen un valor entre $10.000 clp y $20.000 clp. (13 USD – 23 USD)
¿El método sintotérmico es lo mismo que el método de calendario?
No, el Método Sintotérmico no es lo mismo que el Método de Calendario (o también llamado Método del Ritmo). El Método Sintotérmico (el que te enseñaré) se basa en observar signos físicos del cuerpo como la temperatura basal, el moco cervical y otros, mientras que el método de calendario solo calcula fechas aproximadas* del ciclo, sin observar las señales del propio cuerpo.
*Calcular tu ventana fértil con fechas aproximadas del ciclo es sumamente riesgoso.
Me cuesta adquirir nuevos hábitos y ser constante ¿crees que este programa puede ser para mi?
Este Programa está diseñado para que puedas ir aprendiendo poco a poco, por eso dura 4 meses. Recibirás herramientas y acompañamiento para hacerlo de forma accesible y progresiva. Y como todo en la vida, puede que al comienzo sea un desafío pero luego se vuelve fluido y será parte de la rutina sin problema.
Quiero entrar para conocer mejor mi ciclo menstrual pero no para usarlo como anticonceptivo natural ¿podría participar igual?
El método sintotérmico es un método científico para reconocer tu ciclo menstrual en profundidad y junto con ello identificar tu ventana fértil, lo cual sirve también como método anticonceptivo natural con un 99.6% de efectividad en su uso correcto según la OMS, que luego de 3 meses de aprendizaje lograrás tener la confianza y la claridad necesaria para usarlo desde la perspectiva de la anticoncepción. Por otro lado, como es un método para reconocer tu ventana fértil también se utiliza para la búsqueda de un embarazo deseado, te servirá enormemente para ello.
Uso pastillas anticonceptivas, anillo, DIU, métodos hormonales; ¿Igual puedo inscribirme?
Si estás usando métodos hormonales como pastillas, anillo o DIU hormonal, este programa puede no ser el más indicado en este momento. El método sintotérmico se basa en observar y comprender los signos de tu ciclo natural, y las hormonas sintéticas alteran esos biomarcadores, haciendo que no sea posible aplicar el método de forma completa.
Si estás considerando dejar los anticonceptivos y tienes dudas si sumarte a esta experiencia, conversémoslo para ver si en tu caso es pertinente comenzar o quizás dejarlo para una próxima oportunidad.
Siento que mi ciclo menstrual nunca ha sido del todo regular ¿igual puedo ser parte del programa?
La verdad es que el primer paso para saber si tu ciclo menstrual tiene algún desbalance es observando las señales de tu cuerpo y es justo lo que este Método te enseña. Creo que incluso puede ser súper beneficioso integrarte al Programa para que observemos juntas lo que puede estar generando esa irregularidad en tu ciclo menstrual.
Y entiendo si tienes miedo a dar el paso, yo también estuve ahí. No es fácil soltar lo que muchos médicos nos dijeron sobre nuestro ciclo menstrual. Cualquier duda en tu caso particular, consulta y lo vemos juntas para que tomes una decisión informada.
¿Qué pasa si en mis registros se ve un desbalance hormonal?
Si vienes saliendo de un método anticonceptivo hormonal o también considerando el estilo de vida y los factores de estrés, es muy frecuente tener un desequilibrio hormonal. Este método es muy útil para pesquisar e incluso prevenir enfermedades ginecológicas y de salud general. Tendré a disposición una red de matronas y ginecólogas para que puedas recurrir a ellas si es necesario.
